No Image

Как помочь больным коленям

СОДЕРЖАНИЕ
0 просмотров
11 декабря 2019

Рано или поздно наши суставы начинают «скрипеть». У кого-то подводит колено, у кого-то – плечо, у кого-то – локоть. Бывает, что артриты и артрозы (официальные названия болезней) поражают сразу несколько суставов. Обычно это те сочленения между костями, которым по жизни досталось больше, чем другим.

У парашютиста или продавщицы это суставы ног, у балерины – суставы пальцев стопы, у тяжелоатлета – межпозвонковые диски, у строителя – плечо и локоть. Поскольку клетки хряща восстанавливаются с трудом и только частично, после профессиональных перегрузок и травм на внутренних поверхностях сустава остаются «шрамы».

Среди причин, приводящих к их появлению, могут быть травмы, ослабление иммунной системы, переохлаждение, нарушение обмена веществ. Очень часто они проявляются как осложнения после перенесённой инфекции.

Различают также псориатический и подагрический артриты, развивающиеся на фоне соответствующих заболеваний. Инфекционно-аллергическую природу имеет ревматоидный артрит, отличающийся наиболее тяжёлым течением.

Но не меньшую роль в развитии артрозов, играет и наследственность. У кого хрящи слабые, у того суставы «летят» быстрее и раньше.

При остром артрите болезнь развивается в течение нескольких дней и характеризуется резкой болью (уменьшающейся при движении), покраснением в области поражённого сустава, повышением температуры тела. Налицо все признаки воспалительного процесса.

Что касается хронического артрита, то он проявляется не так резко, тянется долгое время, напоминая о себе периодическими обострениями. Если артрит не лечить, он приводит к другому заболеванию суставов – артрозу. Впрочем, последний часто развивается и без предшествующего артрита, особенно у пожилых людей.

В основе артроза лежит прогрессирующее разрушение наших естественных амортизаторов – суставных хрящей, призванных при движении уменьшать давление на сочленяющиеся кости и обеспечивать их плавное скольжение относительно друг друга.

С возрастом питание хрящей нарушается, они теряют свою эластичность и истончаются, другими словами – изнашиваются. При этом сустав разрастается, поверхность его становится шероховатой и неровной, по краям образуются костные выросты. Появляются первые боли при движении и нагрузках, которые в дальнейшем нередко приобретают мучительный характер.

Можно ли вылечить сустав, не прибегая к хирургической операции по замене хрящевой ткани или установке эндопротеза? Это зависит от того, какой из суставов поражён, от причины и стадии заболевания. При острых артритах, например, обычно назначают препараты, индивидуально подобранные для каждого конкретного пациента, в первую очередь противовоспалительные и антиревматические.

При хронических артритах и артрозах помимо медикаментозного лечения хороший эффект достигается лечебным массажем, физиопроцедурами, особенно магнито- и лазеротерапией. Показано также санаторно-курортное лечение.

Читайте также:  Как определить подлинность алмаза в домашних условиях

Ну а как может помочь себе сам больной? Прежде всего, физическими упражнениями. Ведь сустав, лишённый движения, перестаёт функционировать. Однако следует помнить, что чрезмерная нагрузка на больной орган может только повредить.

В частности, не рекомендуется прыгать, приседать, поднимать тяжести и даже подолгу сидеть и стоять в одной позе. Самый лучший вид спорта при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – плавание.

А вот некоторые упражнения, которые рекомендуется проводить в домашних условиях.

Для коленного сустава

1. Лёжа на спине, на полу, согните до предела одну ногу сначала в колене, затем в тазобедренном суставе и руками прижмите к туловищу. Зафиксируйте это положение, а затем, не отрывая спину, плавно опустите стопу на пол и выпрямите ногу. Повторите с другой ногой. Упражнение выполняется 10-15 раз.

2. Упражнение выполняется также лёжа на полу. Поднимите выпрямленную ногу на 20-30 см от пола и удерживайте её в течение нескольких секунд. Повторите другой ногой. Упражнение выполняйте 10-15 раз.

3. При тяжёлом артрозе коленных суставов попробуйте, сидя на высоком стуле, слегка покачивать ногами. Амплитуда движения должна быть небольшой, чтобы вы не испытывали боли. Выполняйте упражнение три раза в день, сначала в течение нескольких минут, постепенно увеличивая их продолжительность.

Для тазобедренного сустава

1. Лёжа на спине, на полу, выпрямите одну ногу и поднимите её как можно выше, затем медленно опустите. Повторите другой ногой. Упражнение выполняется 10-15 раз.

2. Также лёжа на полу, делайте «ножницы» выпрямленными ногами. Если для вас это сложно, двигайте в воздухе поочерёдно одной ногой, затем другой. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. При тяжёлых формах артроза: сидя на стуле (ноги плотно стоят на полу), попробуйте сводить и разводить колени. Амплитуда движений не должна превышать нескольких сантиметров и не вызывать боли. Выполняйте упражнение три раза в день в течение нескольких минут.

А теперь о том, что необходимо включить в свою диету. В первую очередь, это фрукты – яблоки, сливы, а также ягоды: рябина, брусника, ежевика в любом виде. При заболеваниях суставов полезны соевые продукты, растительные масла, тыквенные и подсолнечные семечки, зелёный чай, спаржа.

Целебным эффектом обладает настой из корня сельдерея. Натрите его на крупной тёрке, возьмите одну столовую ложку , залейте двумя стаканами кипятка и дайте настояться в течение четырёх часов в плотно закрытой банке, затем процедите и принимайте по две столовые ложки 3-4 раза в день за 20 минут до еды. И ещё один совет: при приступах боли сделайте компресс из кашицы свежего лука или чеснока.

Читайте также:  Как правильно сварить рассольник с рисом

Last Updated on Март 8, 2019

Сейчас о том, как помочь больным коленям. Ведь если хочется упругую попу, но колени хрустят и болят, что и речи не может быть о приседаниях. Да, эта ситуация, к сожалению, знакома многим. Выход есть, и не один, так что попе красивой быть в любом случае!

Сидячий образ жизни, травмы, возрастные изменения — причин для проблем с суставами может быть много, но это не приговор. Конечно, основными упражнениями для проработки ягодиц являются приседания и выпады, а их делать сейчас нежелательно. Но я вам предлагаю не падать духом.

Какие же существуют пути решения этой проблемы?

Выбрать альтернативные упражнения. Они будут не столь эффективны, но при регулярных тренировках обязательно принесут свои заметные плоды:

  • махи назад
  • подъем таза (ягодичный мостик)
  • становая тяга
  • разведение ног в тренажере
  • гиперэкстензия.

А также избегайте травмоопасных упражнений, таких как прыжки, бег, приседания и выпады, тем более с весом, чтобы не ухудшить ситуацию. Обратите внимание на лечебную гимнастику, йогу, пилатес, стрейчинг, плавание, но не отказывайтесь от подвижного образа жизни! Во время физической нагрузки используйте наколенники, чтобы часть нагрузки с сустава перераспределить на мышцы.

Вам в помощь сбалансированное питание, богатое:

  • коллагеном. Наш организм сам вырабатывает этот белок, но иногда ему надо помочь. Для этого ешьте нежирный холодец, заливное и фруктово-ягодное желе — нас интересует желатин. А также не забывайте набирать норму белка с помощью нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, молочных продуктов и бобовых;
  • серой — для этого в вашем рационе должны быть курица, говядина, кета, яйца, крупы, бобовые, капуста, яблоки, сливы и лук;
  • селеном, которого больше всего содержится в мидиях, креветках, бразильских орехах, кокосе, а также в яйцах, молоке, чесноке, треске, цельнозерновом хлебе и морской капусте;
  • полиненасыщенными жирными кислотами омега-3. Мы их получаем из жирных сортов рыбы, льняного масла или перемолотых льняных семян, а также советую обратить внимание на добавки омега-3.

Когда проблема острая и питанием не получается ее решить, то на помощь приходят хондропротекторные препараты. Но советую сначала проконсультироваться с врачом и принимать их только по его назначению.

Читайте также:  Как настроить вай фай без роутера

Я знаю не понаслышке как помочь больным коленям, ведь больные колени — это не приговор! Желаю вам скорее забыть про эту проблему. И в любом случае добиться красивой аппетитной попы)))
И не забывайте о растяжке и разминке перед каждой тренировкой — это поможет вам уберечь ваши суставы.

Все полезные советы в одноименной рубрике сайта)

Нашла хороший способ помощи больным суставам. Когда-то уже встречала его и потеряла. И вот вновь нашла. Взяла себе, чтобы опять не потерять. И вам советую…

Когда меня познакомили с этой статьёй, я поначалу не поверил тому, что в ней написано, решил, что это обычная агитка, каких немало появляется в последнее время, хотя автор и ссылался на выступление военного врача — профессора, который советовал, как поддержать суставы в отличном состоянии, попутно убрав многие проблемы, с ними cвязанные. Поскольку автор статьи не указал фамилии этого профессора то, прежде чем выставить её на всеобщее обозрение, решил в первую очередь проверить на себе действие данного рецепта, тем более, что вот уже пару лет чувствую боль в спине, шее, суставах, стало трудно ходить и совершенно не могу долго стоять. Прошло дней десять, как я принимаю эту живительную влагу.

Чудо свершилось. Боль в суставах полностью исчезла, но, согласно предписанию данной статьи, продолжу её утренний приём до истечения месяца, то есть еще 20 дней. Зная, что немало людей страдает от той же проблемы, рекомендую не откладывать курс лечения, а немедленно начинать.

Чудо-рецепт

Покупаете в любом продуктовом магазине 150 г (на курс) обычного желатина, ссыпаете в баночку и вечером в четверть стакана ледяной воды насыпаете две чайных ложки без верха(примерно 5 г), размешиваете и оставляете до утра.

Смысл в том, что так он набухнет и растворится в желе за ночь. Утром выпиваете натощак, добавив соку, либо воды с сахаром, или без (но не кипятка, просто теплой).

Действует так, что через неделю человек, ранее жаловавшийся на боли в ногах, спине, шее, их перестаёт замечать!

Курс — месяц, через год повторить. Это способ восстановить «смазку» в суставах, а от нормальных суставов зависит и нормальная работа многих органов (связано всё в теле).

Комментировать
0 просмотров
Комментариев нет, будьте первым кто его оставит

Это интересно
No Image Kulinaria7
0 комментариев
No Image Kulinaria7
0 комментариев
Adblock detector